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高血壓衛教

家中高齡者高血壓突然發作時,請協助以下事項:
1.協助病患緩慢躺下或坐下,躺著時須將頭部墊高45度。
2.量血壓。
3.確認有無緊急降壓藥,藥袋外應會註明血壓高於160-180mmg 時,須咬破含在舌下。
4.10-15分鐘後再量一次血壓。
5.切記勿任意幫病患按摩身體的任何部位。
6.若以上處理血壓都沒降,請立即送醫,並告知已有做過的處理例如有吃降壓藥,血壓多少)。
8. 飲食控制,每日脂肪攝取量應低於總熱量的30%
8.1 避免油飯、炒飯,改以白飯或糙米飯。
8.2 牛奶的脂肪要少,以低脂或脫脂奶為主。
8.3 減少調味油包的使用、吃湯麵時不要把湯喝完。
8.4 烹調多以清蒸、涼拌、烤或滷、燉。
8.5 避免食用加工和油炸食物。
9. 維持理想體重,適當的減重。
10. 持續且規律的運動。
10.1 每天或ㄧ週至少有5天以上,每次30分鐘以上的運動或快走。
10.2 糖尿病預防計畫研究發現,每天中度的運動,例如每天快走30分鐘,每週至少5天,達到每週有150分鐘的運動量,再加上減少5-10 %體重,就可減少58 %潛伏性糖尿病轉變成糖尿病的機會。
11. 戒菸。 
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